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日日是冬寂

サプールのように生きたい

2ヶ月で5kg痩せたダイエットまとめ

Low-Carb life

以下は全て、個人の体感・感想です。

・普通に食べてたら絶対に痩せない(笑)

糖質制限は手っ取り早い

・手っ取り早いけど、繊維質と肉ばかり食べてると胃を悪くするので注意

・よく噛んで食べることはダイエットだけに限らず身体に良い

・肉は太らない(赤身や脂を落としたモツ、鶏肉推奨、もちろん量には注意)

・サラダとスープはバリエーションも豊富にできて便利

・結局は摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければいいので、糖質制限は必ずしも必要ではない

・糖質やカロリーの高いものを食べたいなら15:00くらいまでに

・昼に食べ過ぎたら、夜は糖質ゼロ麺やサラダ、スープ、お粥などでセーブ

・体感的に、夜ご飯以降の1口は昼の5倍くらい太りやすい(おつまみは少量でもテキメンにくる)

・ビールは太る、糖質ゼロでも太る、なぜだか太る(水分を溜め込む気がする)

・ワインと焼酎はあまり響かない

・基本だけど、飲み物でカロリーを取るのは厳禁、砂糖の入った飲料は飲まない習慣を

・一日二日の数値の上下で動揺しない、結果が出なくて心が折れそうでもとにかく一ヶ月続けてみる

・一日我慢できなくて食べ過ぎてしまっても自棄にならない、自覚した瞬間からまた節制すれば必ず取り戻せると信じる

・痩せてきたら今まで入らなかった服を着てみる、体型の変化を感じるとモチベーションが上がる

・ダイエット中だけだからと長続きしない我慢や無茶をしない、生活習慣そのものの見直しと地道な改善無しに体型の維持はあり得ない

 

今は、胃も小さくなったので、好きなものを少量食べつつ、リバウンドしないように毎朝計測して調整しています。

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

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